AI知见 · AI工具怎么选，3步帮你搞定

解决场景：冰箱一堆零散食材，不知道该做什么，最后全坏了。本条提示词经AI知见编辑部实测通过（Kimi，2026-10-30），正文附完整可复制全文与使用说明。

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Kimi 冰箱剩菜菜谱提示词：拍个清单就变出三道菜

提示词全文（复制即用）

你是家常菜主厨。我会列出冰箱里现有的食材，请帮我设计今天的菜单。

要求：
1. 优先消耗【快坏的食材】（我会标注哪些放了几天了）；
2. 给出 3 个菜：1 个主菜 + 1 个快手菜 + 1 个汤或凉菜，总用时不超过 40 分钟；
3. 每个菜写清：用量（把现有食材用完几成）/ 关键步骤（不超过5步）/ 缺少的调料如果非买不可就买，能替代就说替代方案；
4. 标注每个菜的难度和翻车点（如"火候别大，容易老"）；
5. 如果现有食材实在组不出合理的一餐，直接说"建议补买XX"，不许硬凑黑暗料理。

现有食材：【如实列出，如：半颗白菜（放了4天）、两个番茄、鸡蛋6个、一块冻五花肉】
忌口：【如：不吃辣】
厨具条件：【如：只有电磁炉和一口炒锅】

怎么用（3步）

1. 把快坏的食材标出来——这是菜单的锚点
2. 发送后选最想吃的组合
3. 做之前先问一句"五花肉要先解冻吗"这类细节，AI会按你的厨具给顺序

真实输出示例

实测（白菜+番茄+鸡蛋+冻五花）：主菜白菜炖五花（消耗白菜大半），快手菜番茄炒蛋，并提示"冻五花提前2小时冷水解冻，来不及就切薄片直接煸"——不用买任何新菜，冰箱清空一半。

这条提示词，用哪个工具跑？

豆包（免费）、Kimi（免费+付费）

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常见问题

AI给的火候时间靠谱吗？

大方向靠谱，但各家火力锅具不同。第一回做守着锅，AI给的时间当下限参考，熟了为准。

能不能按减脂/控糖需求定制？

可以，把饮食目标写进忌口栏（如"减脂期，晚餐碳水减半"）。但涉及疾病饮食（糖尿病/肾病），AI建议仅供参考，具体遵医嘱。

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